Trucos del día a día para manejar la lumbalgia crónica

En la población de los países desarrollados se ha calculado que un 80% sufren lumbalgia una vez a la vida, y de este porcentaje un 20% es crónica.

Si consultas a tu médico, este estudiara la causa que lo provoca y te recomendara el tratamiento más adecuado. Actualmente se dispone de un amplio espectro de tratamientos para la lumbalgia: tratamientos farmacológicos y/o también tratamientos mínimamente invasivos localizados directos al punto de la dolencia que te pueden ayudar.  Imprescindible recurrir a pequeños trucos que aumentan mucho la calidad de vida de las personas con lumbalgia. Tu médico te puede recomendar también fisioterapia y/o terapia ocupacional.

Aquí se nombran unos pequeños trucos para mejorar tu día a día, solo respirando adecuadamente ya puede mejorar!

1. Respire hondo: cuando note el dolor, la respuesta normal es tensar el cuerpo. Intente visualizar que el aire va la zona dolorosa. Esto le ayudará a relajarse. También puede utilizar otras técnicas de relajación cómo la meditación.

2. Organice los días sin dolor: en los días que se encuentre mejor no intente recuperar todo el trabajo que ha dejado atrás por culpa del dolor. Pregúntese: “es factible toda la actividad que me he propuesto”, esto le dará paz. Es la clave para hacer actividad sin empeorar su lumbalgia después.

Clínica Salvans especialistas en dolor muscular y articular, en Manresa, disponemos de una amplia batería de tratamientos desde los más sofisticados hasta los pequeños detalles que marcan la diferencia.

Consúltanos, te atenderemos encantados!